Collagen ทำไมถึงมีความสำคัญต่อความงาม ?

Author

Categories

Share

ผู้หญิง 30+ จึงควรทาน วิธีทาน Collagen ผิวขาวให้ได้ประโยชน์สูงสุด

Collagen eyes zone mask for firm hydrated skin cosmetics product label sticker advertisement element realistic vector illustration

Collagen ทำไมถึงมีความสำคัญต่อความงาม จนสาวๆ หลายคนต้องสรรหามากินไม่หยุดหย่อน โดยเฉพาะ “ผู้หญิง” วัยทำงานที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปสำหรับบทความเรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกันค่ะ

“คอลลาเจน” เพื่อความงามและสุขภาพ

คอลลาเจน มี 3 ชนิด ได้แก่ ชนิดที่ 1 เป็นชนิดที่พบมากถึง 90% มีอยู่ในผิวหนัง เส้นผม เล็บ อวัยวะต่างๆ กระดูก และเส้นเอ็น ชนิดที่ 2 พบมากที่กระดูกอ่อน ส่วนชนิดที่ 3 พบในโปรตีนในกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ เครื่องสำอาง อาหารเสริม ขนม หลายอย่างที่มีการผสมคอลลาเจน และเคลมว่า…สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เด้ง กระชับ

กิน “คอลลาเจน” ยังไงได้ผลดีที่สุด?

สำหรับการทานคอลลาเจนนั้น แนะนำถึงการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์สูงสุด ดังนี้

  1. ดื่มน้ำมากๆ : คอลลาเจนนั้นต้องการสารละลายในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย หากร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้
  2. รับประทานวิตามินซี : วิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นเพื่อได้รับประโยชน์สูงสุด จึงควรรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง
  3. รับประทานขณะท้องว่าง : มีงานวิจัยระบุไว้ว่า การเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดเม็ดหรือน้ำนั้น ควรรับประทานตอนเช้าขณะท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนที่ดียิ่งขึ้น
Girl in a studio. Lady on a blue background. Woman in a towel

นอกจากนี้ก็มีข้อมูลจากองค์การอาหารและยา แนะนำผู้ที่ต้องการกินคอลลาเจนเสริม สามารถกินเป็นอาหารเสริมได้ 5,000-7,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ และควรเลือกกินคอลลาเจนชนิดสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนสายยาว โดยสังเกตที่ข้างกล่องผลิตภัณฑ์ตอนซื้อ

เมื่อกินคอลลาเจนได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยรักษาคอลลาเจนในร่างกายให้คงอยู่ได้ยาวนานขึ้น ควรทำแบบนี้ค่ะ

  • หลีกเลี่ยงแสงแดด ทากันแดดทุกวัน พกร่มกันแดด
  • พยายามเครียดให้น้อยลง หากิจกรรมทำคลายเครียด
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม.ต่อวัน
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ หรือกินให้ครบ 5 หมู่ งดอาหาร Junk food
  • ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมหาเมนูที่มี “คอลลาเจน” มารับประทานกันให้เป็นประจำนะคะ แล้วมาติดตามอ่านเรื่องราวที่น่าสนใจและความเคลื่อนไหวเกี่ยวกับ “สุขภาพ” ได้นะคะ

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง บอกเคล็ดลับ การบำรุงเล็บด้วยตนเอง ด้วยวิธีที่ง่าย | รีวิวโทนเนอร์แบบแผ่น

Author

Share