หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

7 อาหารต้านซึมเศร้า ลดความเครียด ภัยเงียบที่ประมาทไม่ได้!

7 อาหารต้านซึมเศร้า ลดความเครียด ภัยเงียบที่ประมาทไม่ได้! 7 อาหารต้านซึมเศร้า ลดความเครียด ภัยเงียบที่ประมาทไม่ได้! โรคซึมเศร้า ถือเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมไทยและกำลังทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ ซึ่งโรคนี้ไม่เพียงจะสร้างความทรมานต่อผู้ป่วยได้แล้ว ยังอาจสร้างความสูญเสียต่อชีวิตของผู้ป่วยได้ด้วย โรคซึมเศร้าถือเป็นภัยเงียบที่เราประมาทไม่ได้ และหากเป็นแล้วก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ค่ะ เราควรต้องได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี แต่การป้องกันก็ถือเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ทำให้เราห่างจากโรคนี้ได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 7 อาหารที่ช่วยต้านโรคซึมเศร้า ช่วยคลายความวิตกกังวลและช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งอาหารทั้ง 7 อย่างนั้นจะมีอะไรบ้าง ดูได้ที่นี่เลยค่ะ 1. เนื้อปลา เนื้อปลาทะเล โดยเฉพาะเนื้อปลาทะเลที่มีไขมันดี...

เติมวิตามินอี ด้วยอาหารแบบไหนดี? ที่ช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณ!

เติมวิตามินอี ด้วยอาหารแบบไหนดี? ที่ช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณ! เติมวิตามินอี ด้วยอาหารแบบไหนดี? ที่ช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณ! อยากสุขภาพดีและผิวสวย ต้องเติมวิตามินอีให้ร่างกายค่ะ แนะนำให้เลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีอย่าง 7 อาหารวิตามินอีสูงนี้เลย ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันจากพืช, ถั่ว และธัญพืชต่างๆ ค่ะ นอกจากจะมีวิตามินอีแล้ว ยังถือเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อร่างกายอีกด้วยนะ 1. น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันจมูกข้าวสาลีประมาณ 100 กรัม มีวิตามินอีประมาณ 149 มิลลิกรัม...

แจกไอเดียจัดห้องนอน ให้เหมาะสมกับการพักผ่อน หลับลึกตลอดคืน!

แจกไอเดียจัดห้องนอน ให้เหมาะสมกับการพักผ่อน หลับลึกตลอดคืน! แจกไอเดียจัดห้องนอน ให้เหมาะสมกับการพักผ่อน หลับลึกตลอดคืน! นอนไม่ค่อยหลับทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้ต้องคิด บางครั้งก็นอนหลับๆ ตื่นๆ ไม่สามารถนอนหลับติดต่อกันได้ตลอดคืน ลองหาวิธีแก้มาหลายทางแล้วทั้งการเปิดเพลงเบาๆ การงดเล่นโทรศัพท์ หรือแม้แต่งดดื่มชากาแฟ แต่อาการนอนไม่หลับนั้นก็ยังไม่หายไป ถ้าวิธีทั้งหมดที่เราทำนั้นยังไม่ตรงจุด บางทีปัญหาอาจจะอยู่ที่ห้องนอนของเรา ถ้าอย่างนั้นลองมา จัดห้องนอน กันใหม่ดีมั้ยล่ะคะ เผื่อว่าปัญหานอนไม่หลับจะหายไปได้ ใครที่นอนหลับๆ ตื่นๆ หรือมีอาการมักจะสะดุ้งตื่นกลางดึก ตื่นแล้วจะกลับไปนอนก็ยากเต็มที แบบนี้ต้องลองมาจัดห้องนอนตามวธีของเราดู รับรองว่าจะหลับสบาย หลับลึกตลอดคืนแน่นอนค่ะ 1....

โพรไบโอติกส์ 5 แบรนด์ อาหารเสริมแก้ท้องผูก ตัวช่วยพุงยุบไว!

โพรไบโอติกส์ 5 แบรนด์ อาหารเสริมแก้ท้องผูก ตัวช่วยพุงยุบไว! โพรไบโอติกส์ 5 แบรนด์ อาหารเสริมแก้ท้องผูก ตัวช่วยพุงยุบไว! จะเลือกกินโพรไบโอติกส์ทั้งที เลือก อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ ยี่ห้อไหนดี ? วันนี้เรามีอาหารเสริมโพรไบโอติกส์มาแนะนำกันหลายแบรนด์เลยค่ะ แต่ก่อนจะไปดูกันว่าจะมีแบรนด์ไหนบ้าง เรามาทำความรู้จักกับเจ้า โพรไบโอติกส์ (Probiotics) กันก่อนดีกว่า! โพรไบโอติกส์ (Probiotics) คืออะไร โพรไบโอติกส์ หรือ โปรไบโอติกส์ (Probiotics) เป็นแบคทีเรียกับยีสต์ที่มีชีวิตที่พบได้ตามธรรมชาติในลำไส้ หรือจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ แต่โพรไบโอติกส์นั้นถือเป็น "แบคทีเรียชนิดดี"...

5 เทคนิคลดน้ำหนัก 3-4 กิโล ใน 1 เดือน ได้ผลจริง ไม่โยโย่!

5 เทคนิคลดน้ำหนัก 3-4 กิโล ใน 1 เดือน ได้ผลจริง ไม่โยโย่! 5 เทคนิคลดน้ำหนัก 3-4 กิโล ใน 1 เดือน ได้ผลจริง ไม่โยโย่! อยากหุ่นสวย อยาก ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 1 เดือน จะรอช้าอยู่ไย มาทำตามวิธีเหล่านี้กันด่วนๆ ! สำหรับใครที่อยากมีหุ่นสวยรับปีใหม่...

เช็คคอเลสเตอรอลในไข่ สุกและดิบ ปริมาณที่ควรทานต่อวัน!

เช็คคอเลสเตอรอลในไข่ สุกและดิบ ปริมาณที่ควรทานต่อวัน!   เช็คคอเลสเตอรอลในไข่ สุกและดิบ ปริมาณที่ควรทานต่อวัน! วันนี้เราจะพาไปเช็คปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่กันค่ะ เรียกได้ว่าไข่แต่ละประเภทเมื่อนำมาทำเป็นอาหารแล้ว ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม, ไข่เจียว, ไข่ดาว, ไข่คน หรือ ไข่ลวก ก็ล้วนแล้วแต่มีปริมาณคอเลสเตอรอลที่แตกต่างกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพาไปเช็คให้รู้ชัดกันไปเลยค่ะ พร้อมตอบข้อสงสัยของใครหลายๆ คนที่ว่า กินไข่แล้วคอเลอเตอรอลสูงหรือไม่ และปริมาณไข่ที่ควรทานต่อวันค่ะ กินไข่วันละกี่ฟอง ? กินไข่วันละ 1 ฟอง สำหรับเด็กอายุ...

5 วิธีป้องกันเบาหวานขึ้นตา ต้องดูแลตัวเองอย่างไร!

5 วิธีป้องกันเบาหวานขึ้นตา ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อย! 5 วิธีป้องกันเบาหวานขึ้นตา ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อย! โรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น และการที่เรามีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานก็จะส่งผลทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด หัวใจวาย เส้นเลือดในสมองตีบ รวมไปถึงไตวายได้เลยทีเดียวค่ะ อีกหนึ่งภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อย นั่นก็คือผลกระทบต่อดวงตาของเรานั่นเอง เพราะน้ำตาลในเลือดจะส่งผลทำให้เลนส์ตาของเราบวมขึ้นและทำให้เกิดอาการตาพร่า มองภาพไม่ชัด ซึ่งหากปล่อยไว้นานโดยที่ไม่รีบรักษาก็จะส่งผลทำให้จอประสาทตาเสื่อมและตาบอดได้ค่ะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 5 วิธีในการป้องกันไม่ให้เบาหวานขึ้นตา ผู้ป่วยเบาหวานจะต้องดูแลตัวเองอย่างไร ดูได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ 5 วิธีป้องกันเบาหวานขึ้นตา 1. คุมน้ำตาลในเลือดให้ดี ผู้ป่วยจำเป็นที่จะต้องควบคุมน้ำตาลให้เลือดให้ได้ โดยน้ำตาลในเลือดขณะที่อดอาหาร 8...

5 ทริค ลดไขมันในเลือด ไม่พึ่งกินยา ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง!

5 ทริค ลดไขมันในเลือด ไม่พึ่งกินยา ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง!   5 ทริค ลดไขมันในเลือด ไม่พึ่งกินยา ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง! ไขมันในเลือดสูง ทำไงดี! ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ยังมี วิธีลดไขมันในเลือดด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องกินยา ให้ทำอยู่นะ! สำหรับใครที่กำลังกังวลกับปัญหาไขมันในเลือดสูง ไม่ต้องคิดมากไปนะคะ บอกเลยว่าแค่เริ่มปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ปัญหาไขมันในเลือดสุงก็ต่ำลงได้ง่ายๆ แล้ว โดยพฤติกรรมที่เราต้องทำเพิ่มและลดลงนั้นจะมีอะไรบ้าง รีบมาดูกันเลย! ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ภาวะที่มีไขมันในเลือดผิดปกติ หรือไขมันในเลือดสูงนั้น แบ่งออกได้เป็นหลายแบบค่ะ ไม่ว่าจะเป็นภาวะที่มีระดับคอเลสเตอรอลรวมสูง, ภาวะที่มีระดับ...

5เทคนิค แก้ท้องผูก แบบโลว์คาร์บ ให้ระบบขับถ่ายปกติ!

5เทคนิค แก้ท้องผูก แบบโลว์คาร์บ ให้ระบบขับถ่ายปกติ! 5เทคนิค แก้ท้องผูก แบบโลว์คาร์บ ให้ระบบขับถ่ายปกติ! สำหรับคนที่ลดน้ำหนักโดยการกินแบบโลว์คาร์บไดเอทนั้น หลายคนก็มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายที่ลำบากมากขึ้นหรือบางคนก็ท้องผูกมากขึ้นค่ะ สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากในกลุ่มคนที่เลือกการกินแบบโลว์คาร์บนั้น นอกจากจะต้องลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลงไปแล้ว ยังต้องหันมาเพิ่มการกินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้นด้วย ซึ่งแน่นอนว่าการกินโปรตีนหรือเนื้อสุตว์มากขึ้นก็อาจจะส่งผลให้เราท้องผูกได้นั่นเองค่ะ ซึ่งสำหรับคนที่ท้องผูกขับถ่ายลำบากจากการกินอาหารแบบโลว์คาร์บ ควรที่จะต้องกินผักเพิ่มให้มากขึ้นแล้ว ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะสามารถทำให้ระบบขับถ่ายกลับมาปกติเหมือนเดิมได้ค่ะ วันนี้เราเลยรวบรวม วิธีแก้ท้องผูกสำหรับคนที่ลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ เพียงทำตาม 5 เทคนิคนี้รับรองเลยว่าอาการท้องผูกจะหายไปอย่างแน่นอนค่ะ 5 เทคนิคแก้ท้องผูก สำหรับคนลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ 1. เลือกกินอาหารที่มีกากใยสูง อย่างที่บอกไปว่าอาหารที่มีกากใยสูงอย่างผักใบเขียวนั้นมีผลช่วยให้ขับถ่ายดีกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด แต่นอกจากนั้นแล้ว...