ร่างกาย

How to ร่อง 11 เพิ่มความเซ็กซี่ กับท่าออกกำลังกายง่ายๆ   How to ร่อง 11 เพิ่มความเซ็กซี่ วันนี้เรามาแชร์ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าท้องสำหรับสาว ๆ มาเปลี่ยนห่วงยางให้เป็นหน้าท้องแสนเซ็กซี่ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ กันค่ะ  สร้างกล้ามท้องผู้หญิง ต้องออกกำลังกายท่าไหนดี สาว ๆ ที่อยากมีกล้ามหน้าท้องแสนเซ็กซี่แบบที่ไม่จำเป็นต้องเห็นลอนซิกแพก แค่เสริมให้หน้าท้องที่ย้วย ๆ ไม่เฟิร์มมีกล้ามเนื้อสวย ๆ บ้างก็พอแล้ว...

เทคนิคดูแลตัวเอง7 วิธีสร้างนิสัยที่ดีในการออกกำลังกาย! เทคนิคดูแลตัวเอง7 วิธีสร้างนิสัยที่ดีในการออกกำลังกาย! พวกเราทุกคนต้องการสร้างนิสัยที่ดีในการออกกำลังกาย แต่ทุกคนมีปัญหาเพราะว่าพวกเรานั้นวางแผนที่จะออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละ 3 หรือ 4 ครั้งเท่านั้นซึ่งนั้นพวกคุณคิดผิด เพราะว่าการสร้างนิสัยนั้นเกิดจากการที่คุณยึดติดกับการกระทำอะไรบางอย่างนานเท่าไหร่ มันจึงจะกลายเป็นนิสัยได้ ถ้าคุณอยากที่จะพัฒนานิสัยการออกกำลังกายของคุณ คุณต้องยืนกรานที่จะออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น หากคุณกำลังวางแผนที่จะพัฒนานิสัยในการออกกำลังกายทุกวัน ให้คุณท้าทายตัวเองเป็นเวลา 30 วันก่อน แล้วคุณจะพบเรื่องเซอร์ไพรส์หลังจากผ่านไปแล้ว 30 วันอย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง 1.กำหนดเวลาออกกำลังกายในแต่ละวัน ลองนึกดูว่าช่วงเวลาใดดีที่สุดสำหรับคุณตั้งแต่เช้าตรู่หรือหลังอาหารกลางวันหรือตอนเย็น เช่นตั้งเวลาไว้ 5.30 น. ในตอนเช้า...

เปลี่ยนหน้าสิวให้เป็นหน้าใสด้วย 7 วิธีง่ายๆ ลดรอยสิว! เปลี่ยนหน้าสิวให้เป็นหน้าใสด้วย 7 วิธีง่ายๆ ลดรอยสิว! เป็น สิว ก็ว่าน่าเบื่อแล้ว แต่เป็นสิวแล้วยังทิ้งรอยไว้อีก ยิ่งน่าเบื่อเข้าไปใหญ่ค่ะ เพราะ รอยสิว ใช่ว่าจะหายกันได้ง่ายๆ ยิ่งอายุมากขึ้น รอยก็ยิ่งหายช้าลง หน้าสดก็ไม่สวย แถมยังต้องแต่งหน้าหนาๆ ปิดรอยสิวอีก ใครที่กำลังเจอปัญหาน่าหงุดหงิดแบบนี้อยู่ล่ะก็ มาดูวิธีลดรอยดำบนใบหน้าที่เรานำมาฝาก ทั้ง 7 วิธีนี้กันเลย! วิธีที่ 1 กินวิตามิน สำหรับคนที่ไม่ชอบทาครีมหรือทายาลดรอยใดๆ การกินวิตามินเสริมที่ช่วยในการลดรอยสิว ช่วยหน้าขาวใส...

ผลไม้มีแคลเซียม 7 ชนิด ช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ไม่แพ้ดื่มนม! ผลไม้มีแคลเซียม 7 ชนิด ช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ไม่แพ้ดื่มนม! เมื่อคิดจะเสริมแคลแซียมให้ร่างกาย ไม่ว่าจะวัยเด็กที่อยากสูงหรือวัยผู้ใหญ่ที่กลัวกระดูกพรุน หลายๆ คนก็มักจะเลือกดื่มนมเป็นอันดับแรกๆ เพราะนมถือเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี แต่ทราบไหมคะว่า นอกไปจากนมแล้ว ก็ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงไม่แพ้กัน สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มนม หรืออยากกินอาหารอื่นๆ นอกไปจากนมบ้าง แต่ก็อยากให้ร่างกายได้รับแคลเซียมด้วย ขอแนะนำผลไม้มีแคลเซียม 7 ชนิดนี้เลยค่ะ กินแล้วดีสุดๆ ! 1. มะเดื่อ มะเดื่อแห้ง...

ฉีดวัคซีนเข็มที่ 3 เข็มบูส จำเป็นหรือไม่ เหมาะกับใครบ้าง!    ฉีดวัคซีนเข็มที่ 3 เข็มบูส จำเป็นหรือไม่ เหมาะกับใครบ้าง! ในปัจจุบัน ประเทศไทยมีวัคซีนที่อาจเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการรุนแรงเมื่อติดโรคโควิด-19 โดยประชากรในประเทศไทยเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 ครบ 2 เข็ม มากกว่า 42 ล้านคน และมีผู้ได้รับวัคซีน บูสเตอร์ (booster) หรือบูสเตอร์โดส เข็มที่...

6 อาหาร คืนหุ่นสวยให้คุณแม่หลังคลอด ปลอดภัย น้ำนมไม่หาย! 6 อาหาร คืนหุ่นสวยให้คุณแม่หลังคลอด ปลอดภัย น้ำนมไม่หาย! คุณแม่หลังคลอดและผู้หญิงที่อายุมากขึ้น หากอยากจะลดน้ำหนักโดยที่ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ไม่อยากต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก ควรจะต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ หากอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ เรื่องการสารอาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรจะต้องกินเป็นเรื่องสำคัญค่ะ เพราะคุณแม่หลังคลอดนั้นจะต้องให้นมบุตรด้วย ต้องเลี้ยงลูกด้วย การรับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้นมแม่มีมากพอจะเลี้ยงลูกได้แล้ว สารอาหารบางชนิดยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มี 6 สารอาหารสำคัญสำหรับแม่หลังคลอดที่ต้องการจะลดน้ำหนักควรรับประทานให้ได้อย่าให้ร่างกายขาด ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1....

5 เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง ดื่มง่าย รสชาติดี ช่วยเพิ่มน้ำนมและบำรุงครรภ์! 5 เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง ดื่มง่าย รสชาติดี ช่วยเพิ่มน้ำนมและบำรุงครรภ์! ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ คือช่วงเวลาที่คุณแม่จะได้บำรุงร่างกายลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ รวมถึงยังเป็นช่วงเวลาแห่งการเตรียมความพร้อมของตัวคุณแม่เองด้วย การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์สามารถส่งผลโดยตรงต่อลูกน้อยและตัวคุณแม่เองได้ ซึ่งทำให้ในช่วงเวลาแบบนี้คุณแม่หลาย ๆ คนก็พยายามกินอาหารเพื่อบำรุงครรภ์กันค่ะ การดื่มเครื่องดื่มสำหรับคนท้อง ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายของคุณแม่หรือของลูกในครรภ์ก็ตาม แต่ก็มีคุณแม่หลายคนที่ยังไม่รู้ว่าจะต้องดื่มอะไรดี ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม 5 เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง ที่ช่วยบำรุงครรภ์และช่วยเพิ่มน้ำนมได้ รสชาติอร่อย ดื่มง่าย รวมถึงยังผ่านการผลิตที่ได้มาตรฐาน...

5 แผ่นแว็กซ์ขน ยี่ห้อไหนดี2022ผิวเรียบเนียน ไม่มีขนคุด! 5 แผ่นแว็กซ์ขน ยี่ห้อไหนดี2022ผิวเรียบเนียน ไม่มีขนคุด! การแว็กซ์ขน ถือเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดขนได้แบบถอนรากถอนโคนค่ะ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เส้นขนที่ขึ้นใหม่เกิดได้ช้าและมีความบาง ทำให้สาว ๆ มีผิวที่เรียบเนียนได้ยาวนาน ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มี แผ่นแว็กซ์ขน ออกมาให้เราได้เลือกใช้ ช่วยให้เรากำจัดขนได้สะดวกและปลอดภัย แต่ยังคงสามารถกำจัดขนได้อย่างเกลี้ยงเกลาหมดจด วันนี้เราได้รวบรวม 5 แผ่นแว็กซ์ขน ยี่ห้อที่สาว ๆ ต่างการันตีว่าใช้งานง่าย แถมยังมาพร้อมแผ่นเช็ดทำความสะอาดหลังการกำจัดขน ซึ่งช่วยถนอมผิวและบำรุงผิวได้ด้วย ซึ่งจะมียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง...

5 เทคนิคกำจัดกลิ่นเท้า วัตถุดิบหาง่าย กลิ่นหมักหมมหายขาด! 5 เทคนิคกำจัดกลิ่นเท้า วัตถุดิบหาง่าย กลิ่นหมักหมมหายขาด! กลิ่นเท้าคือกลิ่นที่สร้างความรำคาญใจให้ทั้งกับผู้ที่ได้กลิ่นและตัวเจ้าของกลิ่นค่ะ กลิ่นเท้าเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น รองเท้าหรือถุงเท้าไม่สะอาดมีความอับชื้น ล้างเท้าไม่สะอาด หรือในบางรายที่มีเหงื่อออกเยอะก็อาจจะมีการหมักหมมที่เท้า ทำให้เกิดกลิ่นขึ้นมาได้ ซึ่งวิธี แก้กลิ่นเท้า นั้นสามารถทำได้หลายวิธีเลยล่ะค่ะ สำหรับกลิ่นเท้าที่เกิดจากรองเท้าหรือถุงเท้าไม่สะอาด เพียงแค่ลองพยายามซักรองเท้าถุงเท้าบ่อยๆ ตากไว้กลางแดดหรือที่โล่งมีลมพัด กลิ่นก็จะหายไปได้ แต่ในบางรายที่เท้ามีเหงื่อเยอะจนเกิดการหมักหมมและกลายเป็นกลิ่นเท้าเหม็นๆ จะสามารถแก้ได้หรือไม่ วันนี้เรามี 5 ตัวช่วยที่สามารถ แก้กลิ่นเท้า ได้มาฝากกันค่ะ 1. น้ำส้มสายชู ผสมน้ำส้มสายชู 3...