6 เมนูแซนด์วิชทำง่าย

Author

Categories

Share

6 เมนูแซนด์วิชทำง่าย ใช้เวลาไม่มาก

6 เมนูแซนด์วิชทำง่าย เป็นอาหารเช้าได้สำหรับทั้งลูกและคุณ รับรองว่าทั้งอร่อยและได้สุขภาพดี แถมใช้เวลาทำไม่มากด้วย เหมาะกับชั่วโมงเร่งด่วนช่วงเช้าก่อนออกจากบ้านแน่นอน มาดูกันเลยว่าจะหยิบเมนูไหนมาลองทำก่อนดี

 

1. แซนด์วิชชีสแอปเปิ้ลและแฮม (Apple, Cheese. And Ham Sandwich)

ใช้เวลาทำ : 10 นาที
เสิร์ฟได้ : 2 ที่
คุณค่าทางโภชนาการ: แคลอรี่ – 389, คาโบไฮเดรต – 47.9 กรัม, โปรตีน – 14 กรัม, ไขมัน – 17.1 กรัม, คอเลสเตอรอล – 34.9 มิลลิกรัม

วัตถุดิบ :
1. ขนมปังมัลติเกรน 4 แผ่น
2. เชดด้าชีส/ มอซซาเรลล่าชีส
3. แฮมสไลด์ 4 ชิ้น
4. แอปเปิ้ลสไลด์บาง
5. มายองเนส
6. มัสตาร์ด
7. น้ำผึ้ง

วิธีทำ:
1. ผสมมายองเนส, น้ำผึ้ง, และมัสตาร์ดเข้าด้วยกัน แล้วเอาไปทาขนมปัง 2 แผ่น
2. วางเชดด้าชีสบนขนมปัง ตามด้วยแฮม และแอปเปิ้ลสไลด์
3. วางมอซซาเรลล่าชีส แล้วเอาไปปิ้งในกระทะก้นแบนให้ชีสละลาย
4. เอาขนมปังที่มีมอซซาเรลล่าชีสมาประกบ และหันให้พอดีคำ

 

2. แซนวิชซาลามี่แอนด์ชีส (Salami And Cheese Sandwich)

ใช้เวลาทำ : 10 นาที
เสิร์ฟได้ : 1 ที่
คุณค่าทางโภชนาการ : แคลอรี่ – 538.8, คาโบไฮเดรต – 29.5 กรัม, โปรตีน – 24.4 กรัม, ไขมัน – 35.7 กรัม, คอเลสเตอรอล – 105.9 มิลลิกรัม

วัตถุดิบ :
1. ขนมปัง 2 แผ่น
2. ซาลามี่สไลด์ 5 แผ่น
3. ชีสสไลด์ 1 แผ่น
4. มายองเนส
5. เนย
6. ผักกาดแก้ว
7. มะเขือเทศหั่นแว่น

วิธีทำ :
1. ทาเนยที่ขนมปัง แล้วเอาไปจี่ในกระทะ
2. วางชีสบนขนมปัง แล้วเอาไปจี่ให้ชีสละลาย
3. จากนั้นวางซาลามี่ ตามด้วยมะเชือเทศ และผักกาดแก้ว
4. วางขนมปังอีกแผ่นประกบ แค่นี้ก็เรียบร้อย อาจจะหั่นให้พอดีคำก็ได้

 

3. แซนด์วิชมอซซาเรลล่าชีสซี่ (Mozzarella Sandwich)

ใช้เวลาทำ : 15 นาที
เสิร์ฟได้ : 1 ที่
คุณค่าทางโภชนาการ : แคลอรี่ – 280, คาโบไฮเดรต – 18 กรัม, โปรตีน – 9 กรัม, ไขมัน – 19 กรัม, คอเลสเตอรอล – 55 มิลลิกรัม

วัตถุดิบ :
1. ขนมปัง 2 แผ่น
2. มอซซาเรลล่าชีส 2 แผ่น
3. เนย
4. ออริกาโน่ เพิ่มรสชาด
5. ซอสมะเขือเทศ

วิธีทำ :
1. ทาเนยที่ขนมปังทั้ง 2 แผ่น แล้วเอาด้านที่ทาเนยไปจี่ในกระทะ
2. วางมอซซาเรลล่าชีสลงบนขนมปังด้านที่ไม่ได้ทาเนย แล้วเอาขนมปังอีกแผ่นมาประกบ
3. พลิกขนมปังไปมา ให้เป็นสีเหลืองทองทั้ง 2 ด้าน
4. นำขึ้นจากกระทะ แล้วหันเป็น 3 เหลี่ยม เสิร์ฟคู่กับซอสมะเขือเทศและออริกาโน่

4. แซนด์วิชไข่ดาว (Fried Egg Sandwich)

ใช้เวลาทำ : 15 นาที
เสิร์ฟได้ : 2 ที่
คุณค่าทางโภชนาการ : แคลอรี่ – 386, คาโบไฮเดรต – 28.2 กรัม, โปรตีน – 16.6 กรัม, ไขมัน – 23 กรัม, คอเลสเตอรอล – 221 มิลลิกรัม

วัตถุดิบ :
1. ขนมปัง 4 แผ่น
2. ไข่ไก่ 2 ฟอง
3. ชีสสไลด์ 2 แผ่น
4. เนย
5. มายองเนส/ ซอสมะเขือเทศ
6. เกลือและพริกไทย เพื่อเพิ่มรสชาด

วิธีทำ :
1. ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง ใส่เนยลงไป
2. ตอกไข่ใส่กระทะ พลิกกลับไปมา ให้ได้ที่ตามต้องการ
3. วางชีสสไลด์ขณะที่ไข่ยังอยู่ในกระทะ
4.พอชีสละลาย ให้ตักไข่และชีสขึ้นมาวางบนขนมปัง
5. เหยาะเกลือและพริกไทย ตามด้วยมายองเนสและซอสมะเขือเทศ
6. หั่นแซนด์วิชให้พอดีคำ เป็นอันเรียบร้อย

5. แซนด์วิช BLT (Bacon Lettuce Tomato Sandwich)

ใช้เวลาทำ : 15 นาที
เสิร์ฟได้ : 1 ที่
คุณค่าทางโภชนาการ : แคลอรี่ – 439, คาโบไฮเดรต – 28.8 กรัม, โปรตีน – 17.9 กรัม, ไขมัน – 27.8 กรัม, คอเลสเตอรอล – 45 มิลลิกรัม

วัตถุดิบ :
1. ขนมปัง 2 แผ่น
2. เบคอน
3. มะเขือเทศหั่นแว่น
4. ผักกาดหอม
5. มายองเนส
6. น้ำมัน

วิธีทำ :
1. ทอดเบคอนให้สุก เป็นสีน้ำตาล น่าทาน
2. วางผักกาดหอมลงบนขนมปัง ตามด้วยมะเขือเทศ เบคอน
3. บีบมายองเนสลงบนเบคอน ปิดท้ายด้วยผักกาดหอมอีกที แล้วประกบขนมปัง
4. หั่นครึ่งให้ชิ้นพอดีคำ ทานได้เลย

6. แซนด์วิชฟักทองย่าง (Roasted Pumpkin Sandwich)

ใช้เวลาทำ : 25 นาที
เสิร์ฟได้ : 2 ที่
คุณค่าทางโภชนาการ : แคลอรี่ – 1166, คาโบไฮเดรต – 25.6 กรัม, โปรตีน – 8.3 กรัม, ไขมัน – 14.4 กรัม

วัตถุดิบ :
1. ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น
2. ฟักทอง
3. อะโวคาโด
4. แครอทขูดฝอย

วิธีทำ :
1. เปิดเตาอบให้ร้อนก่อน ที่อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส
2. หั่นฟักทองออกเป็น 4 ส่วน ปอกเปลือก และเอาเม็ดออก วางฟักทองลงถาด แล้วเอาเข้าเตาอบ 10 นาที
3. นำฟักทองออกมาจากเตา รอให้เย็นลง แล้วหั่นบาง ๆ
4. หั่นอะโวคาโดเป็น 2 ส่วน ปอกเปลือก และเอาเม็ดออก บดอะโวคาโดด้วยส้อม
5. ทาอะโวคาโดบนขนมปัง ตามด้วยวางแครอทขูดฝอย และวางฟักทอง แค่นี้ก็เรียบร้อย

 

รีวิว สาระเรื่องราวอีกมากมาย https://howtoeasy.net/

Author

Share