5 ปัญหา ที่ทำให้เราไม่ผอมขึ้นสักที

Author

Categories

Share

5 ปัญหา ที่ทำให้เราไม่ผอมขึ้นสักที จากตรรกะที่ผิด

5 ปัญหา ที่ทำให้เราไม่ผอมขึ้นสักที จากตรรกะที่ผิด โดยที่คนเรามีความผิดที่ผิดมาตลอด จนทำให้เราอ้วนขึ้นทั่งที่ออกหกำลังกายทุกวัน วันนี้เราจะบอก 5 เรื่องเข้าใจผิดกัน ดังนี้

5 เรื่องเข้าใจผิด ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที

  1. ส่วนใหญ่เราอ้วนจากสารที่เรือกว่า น้ำตาล ซึ่งจะไปช่วยกระตุ้นอินซูลินทำให้เราอ้วน โดยที่ไม่ได้อ้วนจากไขมัน
  2. การที่กินมากแล้วไปเอาออกจากร่างกายด้วยการที่ไปออกกำลงกาย เป็เรื่องที่ผิด เมื่อกินอาหารที่มีพลังงานเกินความจำเป็นต่อร่างกายมากๆ อาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย และอาจทำให้ประชากรแบคทีเรียเกิดขึ้นในร่างกายไปแล้ว
  3. หากคิดว่าออกกำลังกายหนักจะทำให้ผอมขึ้น เป้นเรื่องที่ผิด เป็นสัดส่วนเล็กน้อยของพลังงานที่ใช้ทั้งวัน ดังนั้นหากอยากผอม ต้องควบคุมอาหารด้วย ออกกำลังกายด้วย ควบคู่กันไปทั้งสองอย่าง
  4. การนับเเคลรี่เป็นเรื่องที่ดีแต่ก็ต้องสนใจของประเภทอาหารด้วย จริงๆ แล้วถ้าเลือกอาหารเป็น กินให้อิ่ม 8 ใน 10 ส่วนของท้อง ก็ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ก็ได้
  5. เราควรสนใจทั้งตัวเลขและหุ่น ถ้าน้ำหนักลดจากกล้ามเนื้อหาย การเผาผลาญพื้นฐานก็จะลดลงตามไปด้วย

การออกกำลังกายให้ผอมไม่ใช่เรื่องยากแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายแค่รับประทานให้พอดีออกกำลังกายเพื่อเผลผลาญพลังงานส่วนเกิน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี เท่านี้ก็ช่วยให้การลดน้ำหนักสัมฤทธิ์ผลได้จริงแน่นอน

อ่านเรื่องราวสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่  Howtoeasy

ขอขอบคุณข้อมูล :พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท

Author

Share