เมนูคนจะผอม เทรนด์การดูแลสุขภาพ ปี 2020 อาหารคลีนสุดฮิต ตลอดกาล

Author

Categories

Share

เมนูคนจะผอม แนะนำ 5 เมนูแสนอร่อย อาหารสำหรับสาวๆที่ใส่ใจสุขภาพ

   เมนูคนจะผอม  ทุกวันนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพ เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งสวนทางกับอาหารที่พบในชีวิตประจำวัน ที่พบเจอแต่อาหารแคลอรี่สูง และมีปริมาณไขมันเป็นจำนวนมาก ในวันนี้ เราจึงมาแนะนำ 5 เมนู อาหารที่อร่อย เหมาะสำหรับคนผอมกันค่ะ

1. ลาบทูน่า เมนูแสนอร่อย ที่สามารถทำได้ง่ายด้วยตนเอง แถมแคลอรี่ต่ำ ให้คุณได้รับคุณค่าทางสารอาหาร โดยได้รับโปรตีนจากทูน่า และที่สำคัญคือ โอเมก้า 3 ที่ช่วยในการบำรุงสมองให้กับคุณ รวมไปถึงวิตามินเกลือแร่ที่มาเต็มจากผักสดหรือผักลวก โดยเมนูเหล่านี้ ให้พลังงานแคลอรี่ประมาณ 120 กิโลแคล 

2. ผัดกระเพราอกไก่  เป็นการดัดแปลงเมนูที่เราคุ้นชินอย่างกระเพรา ให้กลายเป็นเมนูที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนอยากผอม ด้วยการเปลี่ยนวัตถุดิบอย่างหมูเป็นอกไก่ ซึ่งอกไก่มีปริมาณโปรตีนที่สูง ในขณะเดียวกันก็มีปริมาณไขมันที่ต่ำ ซึ่งให้แคลอรี่ต่อจานประมาณ 300 กิโลแคล

3. ต้มจืดไก่สับ เมนูต้มจืดอันอบอุ่น ซึ่งมีวิธีทำที่ไม่ยาก คุณสามารถทำให้ครอบครัว หรือตัวคุณเองทานที่บ้านได้ โดยอาจจะใช้วัตถุดิบเป็นอกไก่เพื่อลดปริมาณไขมันจากเนื้อชนิดอื่น และใส่ผักนานาชนิด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร และเกลือแร่ โดยอาหารชนิดนี้ ให้พลังงานแคลอรี่ อยู่ที่ประมาณ 250 กิโลแคล ตามแต่วัสดุที่ใช้ในการทำ

4. โจ๊กอกไก่ไข่ขาว หากพูดถึงเมนูอาหาร ที่เหมาะสมสำหรับรับประทานในตอนเช้า เพื่อให้คุณมีแรงในการใช้พละกำลัง และมอบพลังให้สมองอย่างเต็มเปี่ยม เมนูนี้ตอบโจทย์อย่างยิ่งเลยทีเดียว ทั้งคาร์โบไฮเดรตจากข้าว และไข่ขาวกับอกไก่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนไขมันต่ำ สามารถเติมผักชี หรือผักสดเพิ่มเติม โดยเมนูนี้ให้พลังงานแคลอรี่ อยู่ที่ประมาณ 160กิโลแคล

5. สุกี้น้ำ เป็นเมนูอาหาร ที่ส่วนใหญ่จะให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก รวมไปถึงแร่ธาตุวิตามิน เพราะมีผักเป็นส่วนประกอบเป็นจำนวนที่มาก ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ผักใบเขียวเหล่านี้ ทำให้รับประทานผิวพรรณจะดี และอ่อนเยาว์ลง อีกทั้งยังให้ไขมันในปริมาณน้อย และโปรตีนอีกนิดในเนื้อที่ใส่เข้าไป  ให้พลังงานแคลอรี่ อยู่ที่ประมาณ 200 กิโลแคล

      ทั้งหมดนี้เป็นเพียง5 ตัวอย่างจากอาหารอีกหลายๆชนิดที่ยังไม่ได้กล่าวเท่านั้น ยังมีเมนูสุดแสนอร่อยอีกมากมาย ที่รอให้คุณได้ลิ้มลอง และเลือกสรรนำมารับประทาน ซึ่งอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดความอ้วน รักษาหุ่น โดยที่คุณยังคงทานอาหารได้อย่างมีความสุขดังเดิม พอกันที กับการอดอาหาร และการฝืนรับประทานอาหารคลีนที่ไม่อร่อย มาเริ่มตั้งเป้าหมายสู่ความผอม ด้วยอาหารที่น่าเอร็ดอร่อยเหล่านี้กันเถอะค่ะ ^^

บทความเกี่ยวกับ น้ำเพื่อสุขภาพ | รีวิว24

Author

Share