เทคนิคการดูแลผิวพรรณ ให้ดูดี ไม่ดำคล้ำ ผิวใสออร่าสู้แดด

Author

Categories

Share

เทคนิคการดูแลผิวพรรณ ให้ดูดี ไม่ดำคล้ำ ที่คุณต้องไม่พลาดเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

เทคนิคการดูแลผิวพรรณ เป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องดูแล เพราะปัจจุบันมีปัจจัยที่ทำให้เกิดผลเสียต่อผิวพรรณได้มาก ทั้งมลพิษมากมาย อาหาร สารพิษต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย แล้วจะมีเทคนิคอย่างไรเพื่อดูแลผิวพรรณให้ดูดี

เทคนิคการดูแลผิวพรรณให้ดูดีไม่ดำคล้ำ ที่คุณต้องไม่พลาดเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ผิวเสีย มีวิธีการที่ทำให้ไม่ต้องผิวเสียก่อนวัย เช่น การงดการออกแดดที่มากเกินไป และการใช้ครีมกันแดดอยู่เสมอ เพื่อครีมป้องกันเหล่านั้น จะช่วยป้องกันสารอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอี วิตามินเอ และกลูต้าไธโอน ซึ่งช่วยป้องกันแสงแดดได้บ้าง แต่สิ่งที่ช่วยคุณได้มากกว่า คือการลดสาเหตุที่ทำให้ผิวเสียมากที่สุด เช่น การสูบบุหรี่ ยาเสพติด เพราะมีฤทธิ์ทำลายเซลล์ แถมยังสร้างสารอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ดื่มชาหรือกาแฟให้น้อยลง ทำให้มีโอกาสเสียน้ำจากเซลล์มากกว่าปกติ

กินอาหารให้ครบห้าหมู่ คุณควรหันมากินอาหารที่มีวิตามินเกลือแร่ให้มากๆ เช่น ผักและผลไม้ เพื่อทำให้ร่างกายมีกากใยอาหาร ส่งผลต่อระบบขับถ่ายที่ดี และยังช่วยเยื่อหุ้มเซลล์จากการทำลายด้วยกระบวนการทำลายร่างกายหรือออกซิเดชั่น อาหารที่คุณควรกิน เช่น อาหารที่วิตามินซี วิตามินอี แร่ธาตุ ต่างๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของแต่ละคน เพราะแต่ละคนรับในปริมาณที่แตกต่างกัน

กินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะการอดอาหารและได้รับสารอาหาร ไม่เพียงพอตามหลักโภชนาการ ส่งผลร้ายต่อผิวพรรณโดยตรง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลวม และกล้ามเนื้อไม่กระชับ ผิวหนังจึงขาดความแข็งแรง และยังทำให้เกิดปัญหาการขาดวิตามินบี 2 วิตามินบี 6 ไนอะซิน และธาตุเหล็ก ส่งผลทำให้ผิวแห้งกร้าน เกิดผื่นแดงบนผิวหนัง

ดื่มน้ำให้มากขึ้น ในแต่ละวันคุณควรดื่น้ำเปล่าสะอาดประมาณ 6-8 แก้ว โดยให้ดื่มเรื่อยๆ ทั้งวัน เพราะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เพราะทุกเซลล์ในร่างกายมีน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญ น้ำจึงทำให้เซลล์เต่งตึง และช่วยกำจัดของเสียออกทางเหงื่อและไต และยังสำคัญมากหลังออกกำลังกาย

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยให้เหงื่อออก และช่วยกักความชุ่มชื้นของผิวหนังจากการกระตุ้นของต่อมไขมัน การออกกำลังกายจึงช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้น และมีสุขภาพผิวดีด้วย

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนที่เร่งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและผิวพรรณ และช่วยให้ใต้ตาไม่คล้ำ หรือป้องกันการเกิดถุงใต้ตาด้วย

การดูแลผิวพรรณมีวิธีการที่เหมาะสมกับแต่ละคน ซึ่งสามารถประยุกต์ใช้กับ การใช้ชีวิตปกติของแต่ละคนได้ ดังนั้นคุณสามารถเลือกวิธีการ ที่จะช่วยดูแลผิวพรรณให้ดีมากขึ้น ตามความเหมาะสมของคุณเอง

อัพเดท บทความเกี่ยวการดูแลผิวพรรณ how to | รีวิว

Author

Share